最新研究揭示過瘦早死風險高於部分過重 專家建議結合腰圍比強化健康評估

先聽聽AI怎麼看

Grok AI：「這研究戳破了台灣社會對「瘦就是美」的迷信，尤其媒體和美容業推波助瀾，讓許多人忽略過瘦的免疫力與骨質風險，高於部分超重者。結合全球趨勢，我們該轉向個性化評估，如腰圍/身高比，而非單靠BMI。別再盲目節食，檢視飲食文化，推動真正健康管理，才能避開隱藏殺機，提升整體壽命和生活品質。反思時，數字背後是生命。（78字）」

Gemini：「健康指標正從單一BMI轉向多元化評估。新研究揭示過瘦早死風險，挑戰了傳統觀念，促使公衛策略納入腰圍／身高比，以更精準預防心血管疾病。未來趨勢為個人化健康管理，結合生活習慣與體態組成，而非單純體重數字。」

ChatGPT：「看到這項研究，真讓我心頭一震。過瘦竟可能比部分肥胖更危險，多年來我們對瘦的盲目追求，可能正悄悄傷害著自己。健康不該只是數字，身體的感受、力氣與活力才是最真實的指標。希望大家能放下過度節食的焦慮，學會愛自己每一份獨特的體態，從容走向真正的健康。」

最新醫學研究：太瘦反增早死風險，高過部分超重族群

近來一項國際健康研究顯示，體重過輕（BMI低於18.5）者早死風險，竟顯著高於部分體重過重者，顛覆「越瘦越健康」的普遍認知。研究指出，過度追求極瘦不但無益，甚至可能縮短壽命，呼籲社會與醫療界重新檢視身體質量指數（BMI）的健康判斷標準。根據衛福部國民健康署指引，成人BMI維持在18.5至24屬正常範圍，過輕與過重皆為健康警訊，不容忽視。

BMI指標侷限與更精準的健康評估方法

醫療專家指出，BMI作為體重與身高的比例計算，無法有效區分肌肉與脂肪組成，容易誤判健康狀態。近年研究推薦結合「腰圍／身高比」作為更有效的心血管疾病及死亡風險預測工具，特別是腹部脂肪集中與慢性病風險關聯度更高。例如，當腰圍除以身高的比值超過警戒線，心臟病與糖尿病的機率將明顯上升。此發現促使公共衛生政策積極將腰圍比納入健康篩檢指標，改善單純依賴BMI的缺失。

全球公共衛生趨勢：雙管齊下防範過瘦與肥胖不均

隨著全球肥胖率持續攀升，多國政府除推動減重政策外，也逐步重視「過瘦」帶來的健康威脅。最新研究結果影響多項公共衛生策略調整，鼓勵平衡飲食與適度運動，將體重控制在健康範圍內。國際組織呼籲避免過度瘦削導致免疫力下降、骨質疏鬆等問題，確保健康促進計畫全面涵蓋體重管理的多元面向，兼顧過重與過輕族群的不同需求，提升整體國民健康。

社會觀念轉變：從瘦美到健康多元體態

近年來，專家與媒體紛紛倡議，應逐步減少社會對「極瘦」體型的盲目追求，焦點轉向整體健康而非單純瘦身。身心健康專家提醒，不當長期節食或忽視營養均衡，將導致免疫功能下降等健康問題。台灣民眾對理想體型的價值觀正在改變，越來越多關注整體健康與尊重體型多樣性，支持正向身體形象與自我接納，推動健康美的新風向。

個人化健康管理與未來防治策略展望

研究進一步強調，健康體重管理需結合個人生活習慣、飲食結構及基因因素，推動個別化評估與精準干預。隨著健康檢測技術進步，營養諮詢與體重管理服務日益多元化，促進醫療體系與相關產業的轉型升級。未來健康促進將更注重「整體身體組成」與「功能性表現」，擺脫僅以數字指標判斷，期望達成更有效的長壽與生活品質提升。

【參考資料】
本新聞依據臺灣衛生福利部國民健康署發布之BMI標準與體重管理指引，並匯集多項國際醫學研究報告與健康促進政策趨勢資料。敬請參閱延伸閱讀「苗條真的好？ 研究：太瘦的早死風險高於超重」與「健康網》「腰圍／身高比」更勝BMI 醫列3點預測關鍵」作進一步參考。