英《刺胳針》報告：45%失智症可預防，台灣推40歲起生活風險控管策略

先聽聽AI怎麼看

Grok AI：「台灣正面臨老齡化爆發，但許多人忽略失智症的45%可預防潛力，尤其在忙碌工作文化下，社交孤立和不良生活習慣正惡化風險。政府和民眾必須將專家建議轉為行動，不是空談政策，而是強化基層篩檢和社區支持。否則，未來醫療負擔將加劇。及早從40歲開始控管，如規律運動和心血疾病管理，能真正減緩這隱形危機，讓老後生活不變成噩夢。」

Gemini：「失智症防治的核心轉向為「可控風險管理」，此為產業與公共衛生的關鍵結構性變革。報告聚焦於14項可控生活因子，強調中年（40歲起）即是預防黃金期。未來趨勢將是跨域整合，將慢性病防治、心理健康支持納入基層醫療體系，並結合科技監測，實現精準、終身的風險介入。」

ChatGPT：「失智症竟然有高達45%是可以預防的，真的讓我既驚喜又感動。原來生活中的飲食、運動和社交，不只關乎當下健康，更是守護大腦的重要力量。尤其40歲開始的那一步，就像為未來的自己播下一顆希望的種子。這份全面的預防藍圖，不僅給了我們行動方向，也讓人感受到社會的溫暖與支持。健康老年，從現在開始！」

失智症可預防比例高達45%　專家公布完整生活風險管理策略

台灣時間2026年2月1日，權威醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）失智症委員會公布最新研究，指出全球約45%的失智症病例可透過調整生活方式來預防或延緩病程。報告強調從童年至老年的多階段風險因子，包括中年高血壓、糖尿病、吸菸、社交孤立等關鍵因素，並建議跨領域合作推動健康飲食、規律運動與心血管疾病控制。台灣專家呼應此趨勢，強調40歲起即是介入預防的黃金期。

精準控管14項風險因子　提供完整失智防治藍圖

《刺胳針》委員會結合全球流行病學大數據，系統性識別包括中年高血壓、肥胖、糖尿病、吸菸、聽力損失、抑鬱症、社交孤立等共14項可控制風險因子。在此基礎上提出「戰勝失智症路線圖」，包含56項具體證據建議，涵蓋飲食調控、運動習慣、認知訓練以及心理健康管理。專家指出，這套藍圖不僅為個人健康指導提供依據，也為公共衛生政策帶來重大轉機。

▲ 英國《刺胳針》報告揭示14項失智症風險因子，其中女性罹患率約為男性兩倍，凸顯性別差異影響須加強預防

生活方式介入成效明顯　台灣推「TIGER」綜合照護方案

芬蘭FINGER研究證實，多模式生活干預能有效減緩認知退化。台灣國衛院積極打造本土化「TIGER」整合式老人照護模式，結合體能訓練、腦力活動、營養管理與慢性疾病控制。研究顯示，中年及晚年持續規律運動可降低失智風險約41%至45%，其中阻力訓練更有助維護大腦關鍵區域健康。台灣專家楊淵韓教授強調，民眾須重視40歲後的預防黃金期，推動「護腦5守則」，包含控制腰圍、血糖及心血管疾病。

▲ 丹麥研究指出，每日步行5000步可延緩阿茲海默症認知退化3至7年，強調輕度有氧與體力活動的重要性

公共政策與醫療服務轉型　強化基層醫療與社區支持

因45%失智症具預防潛力，國際社會與台灣政府皆重視預防導向的公共衛生策略。專家呼籲整合慢性病防治與失智症風險管理，強化基層醫療體系並增進社區心理社會支持。國衛院計劃年底發布《台灣失智症風險因子管理白皮書》，提供具體政策建議。此外，社會層面積極推動去歧視教育，強化早期篩檢及親職與社群支持網絡，營造友善照護環境。

▲ 國衛院研究發現，提早於55歲退休者孤獨感明顯增加，為失智症重要風險因素，專家建議加強心理社會支持

科技與產業創新同步推動　開啟智慧健康管理新契機

隨著失智症預防重要性提升，科技產業積極開發智慧健康監測及生活介入方案，如認知功能APP與遠距運動輔助工具。保險業也關注此趨勢，未來可能依個人風險評估調整保費。專家強調，預防措施應「終身化」，並需多面向整合策略，利用大數據監測空氣污染、牙周病等潛在風險強化管理。國際醫學界與政策推動者期盼透過合作，建立全球失智症預防最佳實務指南。

▲ 哈佛研究運用鋰鹽探索失智症新療法，連結台灣面臨老齡化社會及健康老化的重大挑戰

結語：持續推廣整體介入方案迎接健康老年挑戰

全球權威醫學研究與台灣專家一致呼籲，失智症防治必須涵蓋從童年至老年各年齡層，針對14項可控風險因子持續調整生活方式與疾病管理。面對人口快速老化，台灣正面臨失智症盛行率攀升嚴峻挑戰，推動預防策略及轉型醫療與公共衛生體系將成關鍵。未來相關政策整合、社會支持強化與科技創新將共同促進健康老齡化。民眾可從飲食、運動、社交與心理健康多面向實踐，為自己打造腦部健康基礎。