英國研究：維生素D2補充恐降低D3濃度，台灣專家建議優先選擇D3劑型

先聽聽AI怎麼看

Grok AI：「這篇研究戳中台灣健康盲點：六成民眾維生素D不足，卻常誤選D2補充劑，反而削弱更有效的D3功能。全球趨勢正強調D3的免疫益處，我們該停止無腦跟風產品，转向精準選擇D3，結合日曬與均衡飲食。別再被廉價補充誤導，這是提升公共健康的現實關鍵。」

Gemini：「最新研究揭示維生素D2補充可能抑制D3，顛覆過往觀念。此趨勢正促使全球營養補充品產業朝向D3為主導轉型，消費者安全意識提高，將推動市場走向更精準、科學化的補充策略，以提升整體健康效益。」

ChatGPT：「這則研究讓我深刻體會到，保健食品不能盲目補充，尤其D2竟然還會降低體內珍貴的D3，真的是“好心辦壞事”啊。健康是自己的，挑選時更要用心，不只是追求方便或植物來源，應以科學為基礎，多聽專業建議，搭配均衡飲食和日曬，才能真正守護我們的免疫和骨骼健康。這提醒我們，補充營養也需要有溫度的智慧和耐心。」

維生素D2與D3來源及代謝機制的差異解析

維生素D2主要自植物性來源取得，如經紫外線照射的蘑菇與酵母菌，而維生素D3則來自動物性來源，人體皮膚經日曬自然合成的維生素D亦屬D3。兩者皆需在肝臟與腎臟轉化為活性形式甲狀旁腺素（骨化三醇）才能發揮生理功效。過去多認為D2與D3功效相近，但薩里大學的整合分析顯示，D2不僅提升血中維生素D總量較差，還會顯著降低血清中活性D3濃度，削弱免疫功能及鈣質代謝能力。

英國最新臨床數據揭示D2補充降低免疫系統效能的危險信號

統合分析涵蓋20項隨機對照試驗，其中90%研究顯示補充D2者血中25-羥基維生素D3 [25(OH)D3] 濃度平均下降約18 nmol/L。此降低導致免疫系統中I型干擾素訊號被削弱，該訊號系統為抗病毒的重要防禦機制。更有研究指出，部分服用D2者體內維生素D濃度甚至低於安慰劑組，顯示D2補充可能損及D3的免疫調節效果。特別在疫情與免疫健康需求提升的時期，採用維生素D3補充劑更為合理與安全。

台灣專家建議調整營養補充策略，配合均衡飲食與日曬維持健康

台灣營養師與醫療專家普遍認同，補充效果更佳的動物性維生素D3外，日常生活中亦需均衡攝取魚類、蛋類、奶製品等維生素D豐富食物，並保持適當日曬，以提升體內維生素D活性。根據國內調查，台灣約六成國人存在維生素D不足（參見下圖），因此補充策略必須慎選劑型與來源。藥師提醒，僅少數特定族群需大量補充維生素D3，且必須遵守劑量指引，避免過量引發高血鈣等健康風險。

▲ 台灣六成國人維生素D不足　醫師建議均衡日曬與飲食補充

保健品市場與消費者安全意識面臨挑戰與轉型

該研究結果使維生素D補充劑產業面臨調整壓力，市場上的D3產品份額預計大幅成長，而D2產品可能被重新定位。消費者在選購維生素D保健品時，應關注產品來源、劑量及品質。近年台灣曾發生寶寶維生素D3滴劑品管事件，引發消費者與藥師重視合法且具公信力產品，避免不當補充帶來健康風險。專家建議選購時應注意正確標示、劑型適合、劑量規範，並諮詢專業意見，保障使用安全。

▲ 藥師提醒：維生素D3僅四族群需補充，過量恐致高血鈣風險

國際趨勢與未來營養補充發展展望

全球衛生政策與營養監管機構逐漸重視維生素D2與D3差異。英國等國的新研究促使政策制定者及產業標準持續評估維生素D產品的安全性與科學根據。專家預測未來維生素D3補充品將成為主流，特別在疫情及流感季節頻繁時，合理補充維生素D3有助提升免疫力及減緩疾病嚴重度。此外，源自地衣或藻類的純素D3補充品將逐步普及，滿足素食者需求。個人化營養補充與科學教育深化將推動維生素D補給向更精準化方向發展。建議民眾持續關注官方資訊與營養指導，實踐科學有效的健康管理。