香港2025/26季節性流感疫苗啟動 推營養餐單助減副作用提升免疫力

香港推動2025/26季節性流感疫苗接種，強調營養調理減輕副作用

2025年9月25日，香港衛生署衛生防護中心宣布展開2025/26年度季節性流感疫苗接種計劃，呼籲學校及家長儘速安排合資格學童接種。隨著接種人數增加，針對疫苗後常見的發熱、食慾下降等症狀，營養師公開建議專門的疫苗餐單，強調補充蛋白質與維生素，協助提高兒童免疫力並減輕不適。官方提醒民眾應正確認識這些副作用現象，並採取適當的營養補充與休息措施。同時，由於新冠疫情持續存在，出現類似流感症狀時，民眾應及時就醫並防範交叉感染。

疫苗接種目標加強群體免疫 減少流感季醫療負擔

香港衛生署推動本年度季節性流感疫苗接種計劃，目標提高學童及家庭的防護力，避免流感大規模爆發對醫療系統造成壓力。該計劃以優先接種高風險族群為核心，強化社區的免疫屏障。衛生防護中心積極透過媒體與校園合作，多次呼籲合資格兒童盡快完成接種，期望疫苗覆蓋率能明顯上升。相關的防疫政策與台灣、加拿大等北半球國家的疫苗推廣策略互相呼應，凸顯國際對季節性流感疫苗廣泛接種的共識。

疫苗後發燒、食慾減退是正常免疫反應 營養師推建議餐單支持身體修復

疫苗接種後，兒童常出現發燒、疲倦與短暫的食慾下降等症狀，這是免疫系統啟動的典型反應。香港營養師建議，接種後應選擇含高蛋白質、維生素C及維生素D豐富、易消化的食物幫助身體快速恢復，例如肉類、魚、蛋類與多色蔬果。充足的水分補給加上清淡飲食可緩解不適，避免增加消化系統負擔。這項飲食指導不僅有益於副作用管理，也符合國際醫學界對疫苗後營養支持的建議。

新冠疫情與流感症狀重疊 提升對症識別與防疫意識

全球新冠疫情持續波動，香港多地實施疫情調整措施。部分感染者出現喉嚨痛、腹瀉等與流感相似的症狀，增加診斷上的挑戰。衛生中心提醒民眾關注症狀的異同，及早就醫並配合檢測指引，有助於明確感染來源並阻斷病毒傳播。媒體也同步提供家庭自救及居家隔離建議，強調保持良好個人衛生習慣與疫苗接種雙重防護，以降低社區感染風險。

營養干預成疫苗後副作用管理重要一環 國際實證支持蛋白質攝取促回復

多項國際研究表明，疫苗後適度增加蛋白質及抗發炎營養素攝取，如鋅、Omega-3脂肪酸、維生素E等，能有效提升免疫反應效能並縮短不適持續時間。香港營養師與醫學專家一致認為，疫苗副作用非不良事件，而是免疫系統活化的正常跡象，因此合理飲食和充足休息是重要輔助措施。這些營養學觀點已陸續納入北半球多國的疫苗接種指南，也成為疫苗後群體健康教育的核心內容。

確保公共健康：衛生單位強化副作用監測與家長教育

面對疫苗接種普及所帶來的副作用疑慮，香港衛生署強調疫苗的安全性及嚴重不良反應極為罕見，並呼籲醫療機構完善接種後不良反應的通報制度。此外，對家長積極推展正確副作用知識，降低恐慌情緒，有助提高接種意願。官方同時持續監控疫苗供應及接種率，以確保防疫策略符合最新疫情及社會需求。這套結合科學解讀與實務營養調理的多面向防疫措施，有助臺港兩地及其他地區同步提升疫苗接種效益，守護兒童與大眾健康。

▲ 流感高峰病例攀升，專家建議疫苗接種之餘增加營養補給以提升免疫力

更多相關資訊可參考「打針後容易發燒、食慾下降？營養師分享疫苗餐單 維持身體健康」。

AI 多元觀點

Grok AI：「香港的流感疫苗策略，強調營養調理減輕副作用，提醒我們公衛不只靠打針，還需整合生活習慣。這在台灣脈絡下，是個關鍵盲點：我們常忙於推廣疫苗，卻忽略民眾對副作用的恐慌和基礎健康教育。若效仿香港，強化飲食指導，能減少疫苗猶豫，提升覆蓋率。全球趨勢顯示，這是應對疫情的現實途徑，讓公衛更接地氣。」

Gemini：「香港流感疫苗推廣策略，成功整合「生物預防」與「營養支持」兩大支柱。此舉將副作用管理提升至公共衛生方案層面，而非僅是醫療個案處理。透過營養師介入，標準化接種後照護流程，強化了民眾對免疫反應的科學認知，實質促進了疫苗接受度與群體免疫效率的提升。」

ChatGPT：「我真的很欣慰看到香港不僅積極推動流感疫苗，還細心提醒家長用營養來支持孩子度過疫苗副作用這段小考驗。那種發燒、食慾減退不是恐懼的訊號，而是身體努力建設防護盾的過程。有朋友的孩子打完疫苗後多給點好吃又營養的餐點，真的讓他更快恢復元氣。這種溫暖又科學的關懷，讓我感覺防疫路上不孤單，健康也更有保障。」