擤鼻涕太用力恐傷耳鼻 醫師教3原則：一次一邊、力道放輕、別憋氣

▲ 擤鼻涕太用力恐傷耳鼻 醫師教3原則：一次一邊、力道放輕、別憋氣

擤鼻涕是每個人從小做到大的動作，但用力過猛恐怕反而傷身。花蓮慈濟醫院醫師提醒，門診中常見民眾因擤鼻涕方式不當，出現耳朵悶痛、流鼻血或鼻竇不舒服的情形，並分享正確的三項原則，強調重點不在「把鼻涕一次清乾淨」，而是減少鼻腔與周邊構造承受的壓力。

醫師說明，鼻腔後方與鼻竇相通，再往後則經由耳咽管連到中耳，等於是一套彼此連動的空間。當民眾捏住兩側鼻翼、閉氣猛力一擤，鼻腔內的壓力會瞬間升高，鼻涕與細菌就可能被推往鼻竇或耳咽管，而不是順利從前鼻孔排出。

這樣的情況在門診並不少見。有人擤完鼻涕後覺得耳朵像被塞住、聽聲音悶悶的，也有人隔天開始耳痛，甚至出現中耳積水或急性中耳炎；原本只是感冒或過敏性鼻炎，卻因為一個動作讓症狀變得更複雜。醫師指出，鼻竇炎患者若長期用力擤鼻涕，也可能讓發炎物質被帶進鼻竇，使病程拖得更久。

除了耳朵與鼻竇，鼻腔黏膜本身也相當脆弱。用力過度可能造成微血管破裂而流鼻血，尤其在天氣乾冷、黏膜較薄的時候更容易發生。醫師提醒，若本身有凝血功能異常，或正在服用抗凝血藥物，更要避免大力擤鼻涕。

至於正確的三項原則，醫師歸納為「一次一邊、力道放輕、不要憋氣硬擤」。也就是說，擤鼻涕時應先壓住一側鼻翼，讓另一側的鼻涕自然流出，再換邊處理；力道以感覺鼻涕被溫和推出為準，不需要出盡全力。過程中可以微微張口呼吸，避免鼻腔壓力過度累積，也不要在耳朵已經出現悶脹感時繼續用力。

醫師也建議，若鼻涕濃稠、鼻塞嚴重，硬擤往往效果有限，反而增加受傷機會。此時可用生理食鹽水沖洗或噴霧軟化分泌物，必要時依醫囑使用藥物，等鼻涕較好排出時再處理。坊間常見的「按住一邊鼻孔用力噴」或「兩側同時捏緊猛擤」，都不是理想做法。

流鼻血時的處理方式同樣常被誤解。醫師說，很多人習慣把頭往後仰，其實會讓血液往喉嚨流，可能嗆到或吞下肚造成噁心；正確做法是身體微微前傾、用手指捏住鼻翼軟骨處加壓數分鐘，並保持冷靜，若超過十分鐘仍未止血就應就醫。

兒童是另一個需要留意的族群。醫師指出，小朋友的耳咽管較短、較平，鼻涕與細菌更容易跑到中耳，因此家長協助孩子擤鼻涕時，更要提醒小力、慢慢來，不要因為急著清乾淨而催促，也不要用衛生紙塞住鼻孔反覆用力。

醫師提醒，若擤鼻涕後出現持續耳痛、聽力變差、耳朵流膿、臉部脹痛、發燒或反覆流鼻血，就不只是單純的動作問題，應盡快就醫檢查，由醫師評估是否合併中耳炎、鼻竇炎或其他狀況。日常做好溫和清潔、有異狀就醫，才是保護鼻子與耳朵的長久之道。

資料來源

• 中央社 CNA
• 花蓮慈濟醫院

AI 多元觀點

以下是三個 AI 對本則新聞的不同解讀，供讀者對照，不代表本站立場。

Grok：「台灣人總想一次把事情做乾淨，感冒了也急著猛力擤鼻涕，結果把細菌推進耳咽管或鼻竇。這種「用力解決」的習慣，反映日常健康教育長期缺位。當小動作累積成耳炎、鼻竇炎，門診就多了一批本可避免的病人。健保資源再多，也救不了從小就沒學會輕鬆呼吸的集體盲點。」

Gemini：「擤鼻涕用力過猛，反映基礎衛教不足：可預防的耳鼻併發症增加，推高基層與急診負擔。醫療與校園應將「一次一邊、輕柔、不憋氣」納入常規健康教育，並透過數位平台推播，讓預防導向照護成為趨勢。」

ChatGPT：「我們每天擤鼻涕都像小戰士，但這背後的健康小知識我一直不太懂。新聞提醒我，保護耳朵和鼻腔的秘密其實很簡單——心平氣和、溫柔處理，不只是防止耳痛，更是在維護自己微妙的身體平衡。這讓我想到，日常中的那點「小心翼翼」，其實是對自己身體的尊重。小動作中的細節，或許比我們想像中更重要。」